DIAGNOSA -- Tradisi mudik dilakukan mayoritas penduduk Indonesia menjelang hari raya Idul Fitri. Mudik menjadi waktu yang sangat dinantikan untuk berkumpul bersama keluarga besar. Persiapan mudik Idul Fitri atau Lebaran banyak dilakukan oleh masyarakat dalam jauh-jauh hari. Akan tetapi, tidak sedikit pula yang mengabaikannya hingga memaksakan diri untuk pulang kampung saat kondisi kesehatan tidak fit. Akibatnya, perjalanan yang ditempuh kurang nyaman hingga berakhir pada kecelakaan yang fatal.

Apa saja permasalahan kesehatan yang terjadi saat mudik yang perlu diwaspadai?

1. Kecelakaan lalu lintas

2. Kelelahan di perjalanan

3. Imunitas menurun

4. Penularan penyakit

Cegah

Pada saat perjalanan mudik, jaga stamina tubuh dengan mengkonsumsi buah dan sayur, makanan yang sehat dan bersih, serta hindari pengaruh obat obatan dan minuman keras saat berkendara. Kendalikan emosi saat berkendara dapat mendukung stamina tubih yang prima. Jangan lupa minum air yang cukup saat berkendara, serta tidak begadang sebelum berkendara atau pastikan cukup istirahat sebelum berkendara. Bila badan terasa pegal, maka lakukan peregangan di sela sela perjalanan. Peregangan dapat dilakukan setiap 4 jam atau saat merasa lelah atau mengantuk. Manfaat melakukan peregangan banyak sekali, diantaranya:

1. Mengurangi ketegangan otot

2. Mengurangi risiko punggung

3. Mengurangi cedera otot/kram

4. Meningkatkan relaksasi

Peregangan dapat dilakukan di dalam kendaraan saat macet atau di ruang tunggu saat menunggu jadwal keberangkatan moda transportasi. Bagaimana melakukan peregangan?

1. Kepala menoleh kekiri, tahan selama 8 hitungan

2. Kepala menoleh kekanan, tahan selama 8 hitungan

3. Angkat kedua lengan sejajar bahu, pergelangan tangan ditekuk ke atas 90 derajat. Tahan selama 8 hitungan

4. Angkat kedua lengan sejajar bahu, pergelangan tangan ditekuk ke bawah 90 derajat. Tahan selama 8 hitungan

5. Tangan kanan memegang paha kiri, tangan kiri memegang sandaran kursi, hadapkan badan ke kiri

6. Lakukan seperti gerakan 5 arah dan sebaliknya

7. Angkat kedua tungkai kedepan, tekuk pergelangan kaki ke atas. Tahan selama 8 hitungan

8. Angkat kedua tungkai keatas dengan pergelangan kaki lurus kedepan. Tahan selama 8 hitungan

Deteksi

Untuk dapat memastikan kita dan keluarga dapat mudik aman dan sehat maka kita dapat memulai dengan memastikan kondisi kesehatan pengemudi moda transportasi. Bila suami atau ayah yang akan mengemudikan, maka ajaklah untuk melakukan pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu. Dan bila anda adalah seorang pengemudi, maka tentu menjaga kesehatan diri dan penumpang adalah kewajiban mulia.

Pemeriksaan kesehatan dapat dilakukan di Puskesmas, Klinik atau Fasilitas Kesehatan lainnya, atau bagi para pengemudi yang terbatas waktunya dapat melakukan pemeriksaan kesehatan di pos kesehatan yang tersedia di tempat tempat umum. Pemeriksaan di pos kesehatan tidak dipungut biaya, dan prosedurnya cukup sederhana, dengan melakukan pendaftaran dan wawancara, maka pemeriksaan kesehatan baik fisik seperti tekanan darah, denyut nadi dan hitung pernafasan serta pemeriksaan kadar gula darah, alkohol, narkoba akan dilakukan.

Dalam pemeriksaan kesehatan di pos kesehatan juga terdapat layanan konsultasi terkait hasil pemeriksaan, sehingga mudik aman dan sehat dapat terlaksana lancar karena terdapat kelaikan tugas para pengemudi. Jangan lupa ya, periksa kesehatan terlebih dahulu sebelum mudik, supaya Siapkan fisik yang sehat dan prima saat berkendara.

Pengobatan

Masih tingginya angka kecelakaan lalulintas di Indonesia khususnya saat mudik dan ketidaktahuan masyarakat tentang cara menolong korban kecelakaan yang benar menyebabkan korban terlambat ditangani atau bahkan terjadi penangananyang salah dan dapat memperparah kondisi korban. Sedikit kepedulian kita dapat menyelamatkan jiwa.